Körperbild: Den Körper vor, während und nach der Schwangerschaft lieben - Schwangerschaft

Körperbild: Den Körper vor, während und nach der Schwangerschaft lieben

Laut Ann Douglas, Autorin von Der inoffizielle Leitfaden für ein Baby„Eine Frau, die sich selbst gut fühlt, wird die Veränderungen, die ihr Körper während der Schwangerschaft erfährt, feiern, sich auf die Herausforderung der Geburt freuen und die körperlichen und seelischen Veränderungen der postpartalen Periode gerne akzeptieren.“

Lieben Sie Ihr Körperbild, noch bevor Sie schwanger sind:

Wenn Sie Ihr Körperbild vor der Schwangerschaft lieben, können Sie die körperlichen und emotionalen Veränderungen während der Schwangerschaft überwinden. Mit einem positiven Körperbild von dir geht es nicht darum, was du bist aussehen wie, aber wie duGefühl über dich. Dies ist in der Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung, da es zu Körperveränderungen kommt, die Sie nicht kontrollieren können. Es ist auch hilfreich zu verstehen, warum Ihr Körper diese Veränderungen durchmacht.

Lieben Sie Ihr Körperbild, wenn Sie schwanger sind:

Zu wissen, dass die Veränderungen Ihres Körpers für Ihr sich entwickelndes Baby von wesentlicher Bedeutung sind, ist Grund genug, diese Veränderungen anzunehmen.

Verstehen, was Ihr Körper für Ihr Baby tut:

Sobald Ihr Ei befruchtet und in Ihre Gebärmutter implantiert ist, beginnt Ihr Körper Veränderungen zu durchlaufen. Diese Änderungen sind auf das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys zurückzuführen. Ihr Baby hat ein fötales Lebenserhaltungssystem, das aus Plazenta, Nabelschnur und Fruchtblase besteht. Die Plazenta produziert Hormone, die notwendig sind, um eine gesunde Schwangerschaft und ein Baby zu unterstützen.

Diese Hormone helfen, Ihre Brüste auf die Stillzeit vorzubereiten und sind für viele Veränderungen in Ihrem Körper verantwortlich. Sie haben eine erhöhte Durchblutung, die zur Unterstützung der Plazenta benötigt wird. Dieser Blutanstieg ist für das wunderbare „Schwangerschaftsglühen“ verantwortlich, das Sie möglicherweise haben.

Ihr Stoffwechsel nimmt zu, so dass Sie Hunger haben und das Verlangen haben, mehr zu essen. Ihr Körper benötigt mehr Nährstoffe, um Sie und Ihr Baby zu ernähren. Ihre Gebärmutter vergrößert sich und der Fruchtblut wird mit Fruchtwasser gefüllt. Das Fruchtwasser schützt Ihr Baby vor Stößen und Stürzen.

Hier einige Dinge, die Sie tun können, um Ihr Körperbild während der Schwangerschaft zu lieben:

Übung:

Bewegung während der Schwangerschaft kann Ihnen helfen, sich fit, stark und sexy zu fühlen. Laut dem American College of Geburtshelfer und Gynäkologen sollten schwangere Frauen während der gesamten Schwangerschaft mindestens 30 Minuten pro Tag trainieren, es sei denn, Ihr Arzt oder Ihre Ärztin weist dies anders aus.

Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, erkundigen Sie sich IMMER bei Ihrem Arzt. Weitere Informationen zu sportlicher Betätigung während der Schwangerschaft finden Sie im Abschnitt Ernährung & Bewegung.

Sich verwöhnen lassen:

Gönnen Sie sich eine Körpermassage oder ein Makeover. Gehen Sie einkaufen, nehmen Sie ein warmes Schaumbad oder spazieren Sie draußen. Konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten, bei denen Sie sich gesund fühlen, und nutzen Sie diese wundervollen 9 Monate!

Habe ein gutes Support-Netzwerk:

Es ist eine gute Idee, sich mit positiven Menschen zu umgeben. Während Ihrer Schwangerschaft können Sie anfälliger für negative Selbstgespräche sein und negative Auswirkungen auf Sie haben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht die Unterstützung erhalten, die Sie brauchen, teilen Sie diese mit Ihren Mitmenschen.

Den Körper nach der Schwangerschaft lieben:

Nachdem Ihr Baby geboren wurde, muss sich Ihr Körper anpassen und in einen nicht schwangeren Zustand zurückkehren. Ihre Gebärmutter braucht Zeit, um zu schrumpfen. Erwarten Sie also nach der Geburt keinen flachen Bauch. Denken Sie daran, dass Ihr Körper bei der Geburt viel durchgemacht hat und Zeit braucht, um sich zu erholen. Gönnen Sie sich etwas Zeit, um sich auszuruhen und etwas Schlaf einzuholen. Es ist okay, Ihre Familie und Freunde um Hilfe mit dem Baby zu bitten, damit Sie ein Nickerchen machen können.

Übung kann auch dazu beitragen, dass Sie Ihren Körper vor der Schwangerschaft zurückbekommen. Nehmen Sie an einem Fitnessstudio teil, das Kinderbetreuung anbietet, oder laden Sie Ihren Kinderwagen hoch und spazieren Sie durch die Nachbarschaft. Dies wird auch helfen, Sie aus dem Haus zu holen, damit Sie sich erfrischt fühlen.

Zuletzt aktualisiert am: 07/2015

Zusammengestellt mit Informationen aus den folgenden Quellen:

Der inoffizielle Leitfaden für ein zweites BabyEd. Douglas, Ann et al., Ch. 19. Planung Ihrer Schwangerschaft und Geburt 3. Ed. Das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen, Ch. 12