Koffeinaufnahme während der Schwangerschaft - Schwangerschaft

Koffeinaufnahme während der Schwangerschaft

Koffein ist eines der beliebtesten Stimulanzien in Amerika. Jetzt, wo Sie schwanger sind, müssen Sie möglicherweise mehr auf die Menge an Koffein achten, die Sie täglich zu sich nehmen.

Fakten über Koffein

Koffein ist ein Stimulans und ein Diuretikum. Da Koffein ein Stimulans ist, erhöht es den Blutdruck und die Herzfrequenz. Beides wird in der Schwangerschaft nicht empfohlen.

Koffein erhöht auch die Häufigkeit des Wasserlassen. Dies führt zu einer Verringerung des Körperflüssigkeitsniveaus und kann zu Austrocknung führen.

Koffein überquert die Plazenta zu Ihrem Baby. Obwohl Sie möglicherweise mit den Mengen an Koffein umgehen können, die Sie Ihrem Körper zuführen, kann Ihr Baby dies nicht. Der Stoffwechsel Ihres Babys reift noch und das Koffein kann nicht vollständig abgebaut werden.

Jede Menge Koffein kann auch Änderungen im Schlafmuster Ihres Babys oder im normalen Bewegungsmuster in späteren Stadien der Schwangerschaft verursachen. Denken Sie daran, dass Koffein ein Stimulans ist und Sie und Ihr Baby wach halten kann.

Koffein kommt in mehr als nur Kaffee vor. Koffein kommt nicht nur in Kaffee vor, sondern auch in Tee, Soda, Schokolade und sogar einigen rezeptfreien Medikamenten, die Kopfschmerzen lindern. Seien Sie sich bewusst, was Sie verbrauchen.

Fakten oder Mythos?

Aussage: Koffein verursacht beim Menschen Geburtsfehler.

Fakten: Zahlreiche Tierstudien haben gezeigt, dass Koffein Geburtsfehler, vorzeitige Wehen, vorzeitige Entbindung, verminderte Fruchtbarkeit verursachen kann und das Risiko von Nachkommen mit geringem Geburtsgewicht und anderen Fortpflanzungsproblemen erhöht.

Es wurden keine schlüssigen Studien an Menschen durchgeführt. Es ist jedoch immer noch besser, auf Nummer sicher zu gehen, wenn es zu nicht schlüssigen Studien kommt.

Aussage: Koffein verursacht Unfruchtbarkeit.

Fakten: Einige Studien haben einen Zusammenhang zwischen hohem Koffeinkonsum und verzögerter Konzeption gezeigt.

Behauptung: Koffein verursacht Fehlgeburten.

Fakten: Im Jahr 2008 zeigten zwei Studien zu den Auswirkungen von Koffein im Zusammenhang mit einer Fehlgeburt signifikant unterschiedliche Ergebnisse. In einer Studie von der American Journal of Geburtshilfe und GynäkologieEs wurde festgestellt, dass Frauen, die täglich 200 mg Koffein oder mehr konsumieren, doppelt so häufig Fehlgeburten haben als Frauen, die kein Koffein konsumieren.

In einer anderen Studie veröffentlicht von EpidemiologieEs gab kein erhöhtes Risiko bei Frauen, die täglich eine minimale Menge Kaffee tranken (zwischen 200 und 350 mg pro Tag.)

Aufgrund widersprüchlicher Schlussfolgerungen aus zahlreichen Studien gibt der March of Dimes an, dass schwangere Frauen die Koffeinzufuhr auf weniger als 200 mg pro Tag beschränken sollten, bis endgültigere Studien durchgeführt werden. Dies entspricht ungefähr einer 12 Unzen Tasse Kaffee.

Aussage: Eine schwangere Frau sollte KEIN Koffein konsumieren.

Fakten: Experten haben angegeben, dass moderate Koffeinspiegel keinen negativen Einfluss auf die Schwangerschaft haben. Die Definition von moderat variiert zwischen 150 mg und 300 mg pro Tag. Das APA empfiehlt, Koffein während der Schwangerschaft und Stillzeit so weit wie möglich zu vermeiden.

Wie viel Koffein enthalten Ihre Lieblingsgetränke und Snacks?

  • Durchschnittlicher Kaffee (für bestimmte Stufen die jeweilige Mischung und das Café, das Sie kaufen, abrufen):
    • Gebraut, 8 oz. | 95-165 mg
    • Gebraut, decaf, 8 oz. | 2 - 5 mg
    • Espresso, 1 oz. | 47–64 mg
    • Latte, 8 oz. | 63 - 126 mg
  • Dr. Pepper (12 oz) 37 mg
  • 7 Elf Big Gulp Diet Coke (32 oz) 124 mg
  • 7 Elf Big Gulp Coca-Cola (32 oz) 92 mg
  • Ben & Jerry´s Coffee Buzz Ice Cream (8 oz) 72 mg
  • Bäckerschokolade (1 oz) 26 mg
  • Grüner Tee (6 oz) 40 mg
  • Schwarzer Tee (6 oz) 45 mg
  • Excedrin (pro Kapsel) 65 mg

Wie viel Koffein ist zu viel?

Je weniger Koffein Sie konsumieren, desto besser. Einige Experten sagen, dass mehr als 150 mg Koffein pro Tag zu viel sind, während andere sagen, dass mehr als 300 mg pro Tag zu viel sind.

Koffein so weit wie möglich zu vermeiden, ist Ihre sicherste Vorgehensweise. Wenn Sie Ihr Problem beheben müssen, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen, um die gesündeste Wahl für Sie und Ihr Baby zu treffen.


Zusammengestellt mit Informationen aus den folgenden Quellen:

1. Organisation von Teratologie-Informationsdiensten

https://www.otispregnancy.org

2. Williams Obstetrics Zweiundzwanzigster Ed. Cunningham, F. Gary et al., Ch. 8

3. März der Dimes

https://www.marchofdimes.com

4. Mütterlicher Koffeinkonsum während der Schwangerschaft und das Risiko einer Fehlgeburt: Eine prospektive Kohortenstudie. American Journal of Geburtshilfe und Gynäkologie, 198, e1-8 .. Weng, X., Odouli, R. & Li, D.K. (2008).

5. Koffein- und Fehlgeburtsrisiko. Epidemiology, 19 (1), 55-62. Savitz, D.A., Chan, R.L., Herring, A.H. & Hartmann, K.E. (2008).

6. Die Mayo-Klinik: Koffeingehalt in Kaffee, Tee, Soda und mehr.

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthyeatinging/in-depth/caffeine/art-20049372