Promi-Trainer teilt ihren Schwangerschaftsplan mit sich, aber sollten Sie ihm folgen? - Schwangerschaft

Promi-Trainer teilt ihren Schwangerschaftsplan mit sich, aber sollten Sie ihm folgen?

Die Frau, die Promis geholfen hat Shakira, Kelly Ripa und Karlie Kloss Ihre Körper nach dem Baby wissen wahrscheinlich ein oder zwei Dinge darüber, wie Sie eine gesunde Ernährung aufbauen können, die Sie schlank hält - deshalb haben wir uns sehr darauf gefreut, dass Anna Kaiser, die Trainerin der Stars, ein Tagebuch geführt hat, in dem sie über ihre Schwangerschaft berichtet MENSCHEN, und sie teilte sogar eine genaue Aufschlüsselung dessen, was sie an diesem Tag gegessen hatte.

In vielerlei Hinsicht ist Kaiser die perfekte Person, um diese Informationen für andere Vorurteile der Welt zu verbreiten. Sie scheint unglaublich stark und gesund zu sein, und sie erlebte die Übelkeit und Erschöpfung, mit der viele andere Frauen in ihren Schwangerschaften konfrontiert sind. (Es ist so viel schwieriger, gut zu essen, wenn man nur zuckerhaltiges Getreide essen kann, weißt du?)

"Es ist wichtig, während der Schwangerschaft eine Vielzahl von Nahrungsmitteln zu sich zu nehmen, sowohl wegen der großen Menge an Nährstoffen, die der Körper benötigt, um das Wachstum Ihres Kindes zu unterstützen, als auch, dass Ihr Baby nach der Geburt all den verschiedenen Geschmacksprofilen ausgesetzt ist", sagte Kaiser über seine Ernährung .

Aber ist Kaisers Diät für die durchschnittliche Frau gesund? Nimmt sie genug Kalorien auf, um eine schwangere Frau und ihr Baby am Leben zu erhalten? Wir fragten Kameelah Phillips, M. D., eine OB / GYN im Lenox Hill Hospital, um ihre fachkundige Beratung. Die guten Nachrichten? Kaisers Plan erhält von ihr den Gütesiegel - zumindest zum größten Teil.



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"Ich mag die Idee, dass sie den ganzen Tag über weidet und nicht all ihre Kalorien zu Beginn oder am Ende des Tages aufnimmt. Ich ermutige das Weiden, Episoden von Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) oder extremen Hunger zu verhindern, wenn es schwieriger wird, sich zu bilden vernünftige Essensauswahl ", sagte Dr. Phillips Fit Schwangerschaft. "Es ist ein Protein vorhanden, das die Bausteine ​​bereitstellt, die sie und das Baby benötigen. Wenn sie hungrig ist, kann sie beim Frühstück ein Protein in Betracht ziehen, aber der frühe Proteinshake ist großartig, um den Hunger und das Verlangen des Mittagessens abzuhalten. Sie baut Feuchtigkeit Dies ist wichtig für Frauen, die an Übelkeit und Erbrechen leiden, die zu Austrocknung und Schwäche führen können, und es ist auch wichtig, Krämpfe bei Frauen zu minimieren, die unter Dehydrierung leiden. Schwangere Frauen unterschätzen oft, wie viel Flüssigkeit sie zu sich nehmen wie viel Feuchtigkeit eine tägliche Verpflichtung ist. "

Während Kaiser hier viele Dinge tut, weist Dr. Phillips darauf hin, dass ein paar Verbesserungen vorgenommen werden könnten, die echte Frauen machen könnten. Zum Beispiel erwähnt Kaiser, dass sie in ihren Plan "Energie-Tees" und Beef Jerkey einbaut, und Dr. Phillips weist darauf hin, dass beide etwas zweifelhaft sein können. Einige Kräutertees / Ergänzungen sind in der Schwangerschaft möglicherweise nicht sicher oder haben große Mengen an Koffein. Ohne zu wissen, was genau im Tee steckt, würde ich es nicht empfehlen ", sagte sie." Beef Jerky kann auch Nitrate und andere Konservierungsstoffe enthalten. Ich ermutige Patienten, übermäßig verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden. Die Daten bezüglich der Sicherheit sind nicht absolut schlüssig, daher würde ich Mäßigung und / oder Ruckeln ohne Konservierungsstoffe empfehlen. "Kaiser sagt, dass sie nur organische, nitratfreie Jerky isst und an Kräutertee klebt, um ihren Koffeinkonsum unter der empfohlenen Tagesdosis zu halten



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Hallo Leute. Ich widme den #transformationtuesday dieser Woche allen meinen Mädchen. Vielen Dank für all Ihre Liebe, Unterstützung und Ratschläge, während ich meine eigene AKTransformation durchsehe. Einer der beliebtesten Teile dieser Reise war, meine Erfahrungen mit Ihnen zu teilen. Treten Sie der Bio-Seite meiner #daretoshareyourbump-Facebook-Gruppe bei - und sehen Sie sich Bilder von meinem erstaunlichen Nachmittag mit der grünen Göttin @candicekumai an. Zeigen Sie Ihren Mädels etwas ❤️. Verwende den #daretoshareyourbump und poste Bilder von dir, deinem Bauch und deinen Freunden in der Stadt. #bumpitup #bossbabes #tinydancer #aktot #akthanksgirls #healthymama #kaiserbaby #fitfam #instamom #fitmom

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Nachdem dies gesagt wurde, empfiehlt Dr. Phillips einen Plan wie Kaiser's - aber wenn Sie dies zu Hause ausprobieren möchten und etwas mehr zu essen brauchen, schadet es nichts, wenn Sie einen zusätzlichen Snack in die Mischung schleichen. "Sie deckt ihre wichtigsten Vitamine und Mineralien mit wenigen leeren Kalorien aus Zuckern sehr gut ab. Wenn sie in der Schwangerschaft voranschreitet, kann sich ihr Kalorienbedarf leicht erhöhen, und dies wäre gut, wenn sie so aktiv ist, wie sie wirkt", sagte Dr. Phillips über Kaisers Diät . "Dies scheint gerade genug Kalorien für eine normale oder leicht übergewichtige Frau zu sein. Ich kann mir vorstellen, dass sich einige schwangere Frauen bei diesem Regime hungrig fühlen würden, also würde ich nicht zögern, einen Käse oder Nüsse in den morgendlichen oder 17.00 Uhr-Imbiss zu geben. Jemand, der es ist Untergewicht kann mehr Kalorien erfordern. "

Während wir uns definitiv für einen gesunden Ernährungsplan wie diesen einsetzen, sind wir auch für die gelegentliche Verwöhnung - also lassen Sie sich nicht verprügeln, wenn Sie hier und dort Eis essen müssen!