das Gewinnspiel - Schwangerschaft

das Gewinnspiel

Wenn Sie über Gewichtszunahme in der Schwangerschaft verwirrt sind, ist es kein Wunder: In einer kürzlich durchgeführten Studie gaben 49 Prozent der Ärzte ihren schwangeren Patienten einen falschen Rat, und 27 Prozent gaben überhaupt keinen Rat. Bis zu 50% der normalgewichtigen Frauen und fast zwei Drittel der übergewichtigen Frauen gewinnen während der Schwangerschaft zu viel. Darüber hinaus reicht es nicht mehr aus, sich Gedanken darüber zu machen, wie viel Sie gewinnen können: Wenn Sie "Babyfett" tragen, wirkt sich dies darauf aus, wie viel Sie danach halten. Eine Schwangerschaft ist nicht die Zeit für eine Diät, aber auch keine Entschuldigung, um sozusagen den ganzen Tag zu verbringen. Babys, die von Frauen geboren werden, die nicht genug essen, haben ein geringes Geburtsgewicht. Sie können auch im Erwachsenenalter anfällig für Diabetes sein. Andererseits kann eine Gewichtszunahme zu einem größeren Baby führen, und Studien zeigen, dass das Brustkrebsrisiko im Erwachsenenalter umso größer ist, je größer das Baby ist. Übermäßiges Poundage kann auch teuer sein. Übergewichtige Frauen entwickeln häufiger chronischen Bluthochdruck und Diabetes, haben Schwierigkeiten, sich in der späten Schwangerschaft fortzubewegen und bekommen mehr Kaiserschnitte. (Beachten Sie jedoch, dass einige dieser Probleme mit einem hohen Prepregnancy-Gewicht zusammenhängen.)

Timing ist alles Die meisten Frauen addieren dieses erste Pfund erst vier bis sechs Wochen nach ihrer letzten Periode. Danach müssen Sie und Ihr Arzt Ihre Gewichtszunahme überwachen. "Frauen, die während der Schwangerschaft viel gewinnen, fangen in der Regel im ersten Trimester an", sagt Dr. Stephan Rößner, Professor für Gesundheitsverhaltensforschung am Karolinska-Institut in Stockholm. Im ersten Trimester benötigen Sie nur 100 Kalorien mehr pro Tag - etwa ein zusätzliches Glas Milch oder einen Apfel - für eine Gewichtszunahme von etwa 3 bis 6 Pfund. Während der nächsten zwei Trimester benötigen Sie täglich 300 zusätzliche Kalorien - einen Apfel, eine Stangenkäse und einen Karton Joghurt - für einen wöchentlichen Gewinn von ein oder zwei Pfund.

Etwas gewinnen, etwas verlieren Regelmäßige Bewegung verringert die Menge an Fett, die Sie später in der Schwangerschaft anziehen, und beeinflusst, wie viele Pfund Sie letztendlich behalten werden. „Frauen, die regelmäßig Freizeitaktivitäten ausüben, neigen eher dazu, sich auf das Gewicht der vorzeitigen Schwangerschaften zurückzuziehen“, sagt Rösner. Was das Stillen anbelangt, kann es den Gewichtsverlust beschleunigen, derzeit gibt es jedoch keine Hinweise darauf, dass es eine dauerhafte Wirkung hat. Der Schlüssel zum langfristigen Gewichtsverlust ist immer noch Bewegung. Seien Sie sich bewusst, dass ein zu schneller Verlust die Milchversorgung beeinträchtigen kann. Ein vernünftiges Ziel ist nicht mehr als 1 bis 2 Pfund pro Woche. Wenn Sie den Ratschlägen der Experten folgen, werden Sie wahrscheinlich am ersten Geburtstag Ihres Babys nicht mehr als ein oder zwei Kilo über dem Gewicht Ihrer Prepregnie liegen.