Probiotika natürlich während der Schwangerschaft bekommen - Schwangerschaft

Probiotika natürlich während der Schwangerschaft bekommen

Wo bekommst du natürlich Probiotika?

Probiotika sind Mikroorganismen, die auf natürliche Weise im Darm eines jeden Menschen leben.

Die häufigsten Probiotika sind Lactobacillus, Bifidobacterium, und Saccharomyces. Viele werdende Mütter nehmen ein probiotisches Supplement, aber viele, die erwarten, möchten wissen, wo sie auf natürliche Weise Probiotika bekommen können. Welche Lebensmittel enthalten Probiotika?

Wie bekommst du natürlich Probiotika?

Joghurt: Die am häufigsten verwendete Nahrungsquelle für den Erwerb von Probiotika ist natürlich Joghurt. Live-Joghurt und Live-Joghurt-Getränke sind zwei mögliche Optionen.

Kefir: Ähnlich wie Joghurt ist das fermentierte Milchprodukt Kefir. Kefir umfasst eine Kombination aus fermentierten Kefirkörnern und Ziegenmilch. Dies ist wesentlich seltener als normaler lebender Joghurt.

Schokolade: Werdende Mütter werden gespannt sein, dass Probiotika oft in hochwertigen dunklen Schokoladen zu finden sind. Die Probiotika sind oft deutlich höher.

Algen: Durch die Nutzung des Meeres und die Nutzung von Mikroalgen wie Blaualgen, Chlorella und Spirulina können die Verbraucher beides genießen Lactobacillus und Bifidobakterien.

Miso: Für den asiatischen Lebensmittelkenner ist die Miso-Suppe eine weitere Quelle für natürliche Probiotika. Miso wird aus fermentierter Gerste, Bohnen, Reis oder Roggen hergestellt. Es ist der Fermentationsprozess, der die Probiotika einbringt.

Pickles: Wir alle haben von der erwarteten Mutter gehört, die Essiggurken und Eiscreme begehrt. Die gute Nachricht ist, dass Gurken eine weitere Quelle für Probiotika sind.

Tee: Kombucha-Tee ist ein fermentierter Tee, der reich an Probiotika ist und werdenden Müttern die Möglichkeit bietet, ihr Probiotikum zu trinken. Die gute Nachricht ist, dass der Koffeingehalt in diesen Tees niedriger ist als bei normalen Tees, obwohl es immer noch etwas Koffein gibt.

Milch: Probiotika können auch aus fermentierter und nicht fermentierter Milch gewonnen werden.

Wenn Sie die Liste durchsehen, ist es leicht zu verstehen, warum Kulturjoghurt die am häufigsten verwendete Nahrungsquelle ist, um auf natürliche Weise Probiotika zu bekommen.


Zusammengestellt mit Informationen aus den folgenden Quellen:

1. Dugoua, Jean-Jacqques et al., „Probiotische Sicherheit in der Schwangerschaft: Eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse von randomisierten kontrollierten Studien mit Lactobacillus, Bifidobacterium und Saccharomyces spp., Journal of Geburtshilfe und Gynäkologie Kanada, 2009; 31 (6).

2. DElias, Jackie, Bozzo, Pina und Einarson, Adrienne: „Sind Probiotika während der Schwangerschaft und Stillzeit unbedenklich? National Library of Medicine, Nationales Gesundheitsinstitut.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3056676/

3.Gruppe, Edward, "Probiotic Foods", Global Health Center

https://www.globalhealingcenter.om/natural-health/probiotic-foods/