Muskelkrämpfe während der Schwangerschaft - Schwangerschaft

Muskelkrämpfe während der Schwangerschaft

Muskelkrämpfe während der Schwangerschaft: Symptome, Ursachen und Vorbeugung

Muskelkrämpfe während der Schwangerschaft sind eine der häufigsten Beschwerden, die bei etwa der Hälfte aller erwarteten Mütter auftreten. Die meisten Muskelkrämpfe während der Schwangerschaft treten in den unteren Extremitäten auf, insbesondere in den Waden. Ein Muskelkrampf ist eine unwillkürliche Kontraktion eines Muskels oder einer Muskelgruppe, die abrupt auftritt und meist nachts auftritt.

Symptome von Muskelkrämpfen während der Schwangerschaft

Ein Muskelkrampf während der Schwangerschaft kann in jeder Muskel- oder Muskelgruppe auftreten, am häufigsten aber in den Beinen. Auch Muskelkrämpfe im Rücken oder Bauch sind möglich.

Ein Muskelkrampf oder -krampf wird durch Folgendes gekennzeichnet:

  • Unwillkürliche Kontraktion oder Anspannung eines Muskels
  • Normalerweise plötzlich
  • Begleitet von starken Schmerzen

Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, wenn Ihre Symptome häufig auftreten, mit Schwellungen oder Rötungen einhergehen und mit herkömmlichen Methoden nicht gelindert werden.

Was verursacht Muskelkrämpfe während der Schwangerschaft?

Muskelkrämpfe während der Schwangerschaft sind höchstwahrscheinlich mit einer oder mehreren der folgenden Ursachen verbunden:

  • Überbeanspruchung (das zusätzliche Gewicht aus der Schwangerschaft oder Übung tragen)
  • Austrocknung
  • Änderung des Blutflusses oder der Durchblutung
  • Mangelnde Dehnung vor dem Training oder ausgedehnten Gebrauch
  • Nervenkompression
  • Mangel an Mineralien (Kalium, Kalzium oder Magnesium)

Wenn Sie häufig Muskelkrämpfe verspüren, hängen sie wahrscheinlich mit mehr als einer der oben genannten Ursachen zusammen.

So verhindern Sie Muskelkrämpfe während der Schwangerschaft

Im Idealfall ist es am besten, Schritte zu unternehmen, um Muskelkrämpfe zu vermeiden, anstatt sie zu behandeln, wenn sie auftreten.

Im Folgenden sind die Schritte aufgeführt, die Sie ergreifen können, um die Wahrscheinlichkeit von Muskelkrämpfen während der Erwartung zu verhindern oder zu verringern:

  • Trinken Sie viel Wasser und Flüssigkeiten, um hydratisiert zu bleiben
  • Dehnen Sie Ihre Muskeln vor dem Training oder ausgiebigen Gebrauch
  • Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten, um die Nährstoffe und Mineralien zu erhalten, die Sie benötigen
  • Nehmen Sie ein vorgeburtliches Vitamin, das Kalzium, Kalium und Magnesium enthält. Um eine Überdosierung zu vermeiden, nehmen Sie keine zusätzlichen Ergänzungen ein, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Das Essen von Nahrungsmitteln, die reich an Kalium sind, wie Kiwi, Bananen oder Cantaloupe, ist eine großartige Möglichkeit, einige der Nährstoffe zu erhalten, die Sie benötigen, um Muskelkrämpfe zu verhindern.

Wie behandeln Sie Muskelkrämpfe während der Schwangerschaft?

Die wichtigsten Schritte, die Sie unternehmen können, sind die oben genannten Methoden, um Muskelkrämpfe zu vermeiden oder deren Häufigkeit zu verringern.

Wenn Sie einen Muskelkrampf haben, können Sie die Schmerzen oder Beschwerden lindern:

  • Massieren Sie den Muskel und die benachbarten Muskelgruppen, um Erleichterung zu schaffen.
  • Dehnen Sie den Muskel.
  • Wärme mit einem Heizkissen auftragen.
  • Nehmen Sie ein warmes Epsom-Salzbad.
  • Kälte mit einem Eisbeutel auftragen, um die Schmerzen zu lindern.

Wenn Sie den Muskel entweder mit Hitze oder Eis massieren, können Sie die Schmerzen besser lindern.

Wenn Ihre Muskelkrämpfe häufig auftreten und nicht auf die oben genannte Behandlung ansprechen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.Dies könnte ein Zeichen für eine andere Erkrankung sein, die eine andere Art der Behandlung erfordert.

Zusammengestellt aus folgenden Quellen:

Danforths Geburtshilfe und Gynäkologie Neunte Ausgabe. Scott, James R. et al., Ch. 1

MedlinePlus, „Muskelkrämpfe“, Nationale Gesundheitsinstitute, https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003193.htm

Mayo Clinic, Muscle Cramps, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/basics/causes/con-20014594