Mein heimlicher Fitness-Kumpel - Schwangerschaft

Mein heimlicher Fitness-Kumpel

Letzte Woche sah ich eines Tages eine extrem schwangere Frau in meinem Fitnessstudio trainieren. Sie hatte diesen schwerfälligen, schwankenden Gang, der nur in den letzten Schwangerschaftswochen vorkommt. Offensichtlich unbehaglich drückte sie sich auf den Rücken, als sie langsam durch den Cardio-Raum ging. Sie war eine kleine Frau und groß, aber nicht fettleibig. Ihr Bauch ragte so weit nach vorne, dass es aussah, als könnte ein guter Tritt von innen dazu führen, dass sie das Gleichgewicht verliert. Sie trug babyblaue Sweats, No-Name-Sneakers und keine Sportschuhe von Modemarken. Ihr Haar wurde zu einem einfachen Pferdeschwanz zusammengezogen, der schwarz und glänzend auf dem Rücken hing. Sie hatte ein subtiles, schönes Make-up und ein leuchtend rotes Bindi in der Mitte ihrer Stirn.

Sie zog sich auf den Ellipsentrainer hoch, den sie 10 Minuten lang auf keine Steigung und keinen Widerstand programmierte. Sie drückte die Fußpedale ach so langsam, hielt sie aber die ganze vorprogrammierte Zeit in Bewegung. Es sah nach harter Arbeit aus und die Leute auf den Maschinen in der Nähe lächelten sie an und machten ermutigende Kommentare. Sie lächelte kurz zurück, aber ihre ernste Miene zeigte, wie anspruchsvoll dieses Training für sie war.

Als sie fertig war, kletterte sie wieder hinunter und stapfte in den Kraftraum. Sie machte einen Satz Bizeps-Locken mit 2-Pfund-Handgewichten, einen Satz Overhead-Pressen und einen weiteren Frontrais. Sie beendete ein paar leichte Züge und sah sich um, als würde sie auf jemanden warten. Ihr Mann, der mit einem schönen, lockigen Kleinkind im Flur saß, winkte ihr zu und gab ihr ein Daumenschild. Er hatte sie die ganze Zeit beobachtet. Er trug ihren Sohn zu ihr hinüber, umarmte sie und sagte etwas in einer Sprache, die ich nicht verstand. Der Ausdruck auf ihren Gesichtern hat die Übersetzung für mich gemacht. Er war stolz auf sie und sie war dankbar. Sie hatte noch ein weiteres Training beendet und er hatte ihre Bemühungen unterstützt.Sie war am Ende dieser Schwangerschaft und er war da, um sie anzufeuern.

Ja, ich gebe es zu. Ich habe diese Familie aus meiner Sicht auf dem Laufband ausspioniert. Abends trainieren wir zur gleichen Zeit, und ich habe diese Frau seit Monaten beobachtet, als sie von Zumba zum Yogakurs wechselte, vom Joggen auf dem Laufband bis zum langsamen Treten mit dem Ellipsentrainer. Ich habe zugesehen, wie sie und ihr Mann abwechselnd ihr Kleinkind beaufsichtigten und trainierten. Ich habe gesehen, wie ihr Bauch größer wurde und ihr Tempo langsamer wurde. Ich habe auch zugesehen, wie ihr Ehemann mehr und mehr auf die Jagd nach ihrem kleinen Jungen gegangen ist und sie sich mehr Zeit für das Training genommen hat. Ich habe ihren oder ihren Ehemann diese Woche nicht im Fitnessstudio gesehen und ich frage mich, ob sie ihr Baby hatte.

Für mich ist diese Frau eine ebenso große Sportlerin wie die schwangere Frau, die den Chicago-Marathon gelaufen ist. Kurz nach der Ziellinie begann sie mit Kontraktionen. Dann ging sie in Arbeit und befreite ihre Tochter nur sechs Stunden später. Dieser Marathonläufer hat einen Online-Krawall ausgelöst, während die Leute darüber diskutieren, ob extreme Bewegung (wie Marathonlauf) sicher ist. Die Antwort: Es ist sicher für Frauen mit hohem Risiko und risikoarmen Schwangerschaften. Aber ist dieses Maß an Übung notwendig, um ein "fit" -Plakette zu verdienen? Nicht für die meisten Menschen. Es ist jedoch inspirierend, motivierend und ein Beleg dafür, dass Frauen weiterhin Frauen sein können - fit, klug, motiviert, beharrlich. engagiert, sportlich, abenteuerlustig, zielorientiert und hart arbeitend - auch wenn sie schwanger sind oder Mütter sind.

Die meisten Frauen können nicht einmal davon träumen, während der Schwangerschaft einen Marathon zu absolvieren. Sie können jedoch ihren eigenen persönlichen Fitnessstandard erreichen, wie die hübsche Inderin in meinem Fitnessstudio. Zu viele Frauen nutzen die Schwangerschaft als Ausrede, um faul zu sein. Sie sagen Dinge wie: "Ich bin zu müde, um mich sogar zu bewegen, geschweige denn Übung." Ernst? Steigen Sie von der Couch, schalten Sie den Fernseher aus und bewegen Sie sich.

Das American College of Sports Medicine empfiehlt Menschen, ihre eigene Fitness-ID anhand ihres einzigartigen Gesundheitsprofils zu definieren. Beginnen Sie dort, wo Sie sind, und arbeiten Sie auf erreichbare Ziele hin. Egal in welcher Form Sie sich am Fitness-Tag Nummer 1 befinden, Sie sind am zweiten Tag gesünder und noch gesünder, wenn Sie es auf lange Sicht fortsetzen. Für die Frau in meinem Fitnessstudio war es ihr Ziel, 10 Minuten Cardio und einige Handgewichte zu absolvieren. Für die Frau, die den Marathon absolvierte, bedeutete dies, 26 Meilen zu laufen. Welches ist deins?

Jeanne Faulkner, R. N., lebt mit ihrem Mann und fünf Kindern in Portland, Oregon. Hast du eine Frage an Jeanne? Senden Sie eine E-Mail an [email protected], und möglicherweise wird dies in einem zukünftigen Blogpost beantwortet. "¨" ¨

Mehr über Jeanne

Dieser Fit-Schwangerschafts-Blog ist nur für Bildungszwecke gedacht. Es soll nicht den ärztlichen Rat Ihres Arztes ersetzen. Bevor Sie ein Trainingsprogramm, eine Diät oder eine Behandlung von Fit Pregnancy einleiten, sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen.