Wie man Stress während der Schwangerschaft natürlich behandelt - Schwangerschaft

Wie man Stress während der Schwangerschaft natürlich behandelt

Wie behandeln Sie Stress auf natürliche Weise während der Schwangerschaft?

Die Schwangerschaft ist eine wundervolle und freudige Zeit, kann aber auch mit Zweifel und Angst gefüllt sein.

Es gibt eine Reihe von Umständen, die während der Schwangerschaft zu Stress führen können, darunter schwankende Hormonspiegel, Ungewissheit über die Zukunft, körperliche Beschwerden oder eine bereits bestehende psychische Störung.

Wenn Sie gestresst sind, können Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Pulsschlag und Zwangsgedanken auftreten. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Stress nicht nur Sie betrifft. Studien haben ergeben, dass konstant hohe Angstzustände die Entwicklung Ihres Babys beeinflussen können. Es gibt jedoch eine Reihe von Möglichkeiten, um Stress zu behandeln

Studien haben ergeben, dass konstant hohe Angstzustände die Entwicklung Ihres Babys beeinflussen können. Es gibt jedoch eine Reihe von Möglichkeiten, Stress auf natürliche Weise zu behandeln, ohne auf Anxiolytika zurückzugreifen.

Wie man Stress während der Schwangerschaft natürlich behandelt

  • Entdecke deine Auslöser- Gibt es etwas Spezifisches, das Sie ängstlich macht? Achten Sie darauf, was passiert, wenn Sie sich am stärksten gestresst fühlen.
  • Mach eine Pause- Erschöpfung oder unregelmäßige Schlafgewohnheiten können zu vermehrten negativen Emotionen führen, einschließlich Stress. Stellen Sie sicher, dass Sie sich viel Schlaf gönnen.
  • Gesund essen- Eine ausgewogene Ernährung kann Stress abbauen und Sie und Ihr Baby gesund halten.
  • Übung- Dreißig Minuten milder bis mittelschwerer Bewegung an mehreren Tagen in der Woche sind enorm vorteilhaft. Es kann auch dazu beitragen, den Cortisol-Spiegel zu senken, der das Hormon ist, das Angstzustände verursacht.
  • Meditation- Meditieren kann helfen, den Geist zu klären und den Stresspegel zu senken.
  • Therapie- Wenn Ihr Stresslevel unerträglich wird, möchten Sie möglicherweise einen Therapeuten aufsuchen, um mögliche Probleme unter Ihrer Angst sowie gesunde Wege, mit Ihren Gefühlen umzugehen, zu diskutieren.

Wie behandelt man Stress, wenn das natürlich nicht funktioniert?

Wenn Sie die oben genannten Schritte befolgt haben und sich immer noch ängstlich fühlen, müssen Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt sprechen, um eventuell beginnende Anxiolytika zu beginnen. Es gibt eine Reihe von

Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die in der Schwangerschaft sicher eingenommen werden können. Stress ist während der Schwangerschaft üblich, und es ist nichts Falsches daran, eine Behandlung zu suchen.


Zusammengestellt mit Informationen aus den folgenden Quellen:

1. Stress und Schwangerschaft bis März von Dimes Foundation

https://www.marchofdimes.org/pregnancy/stress-and-pregnancy.aspx