Die Rolle von Vitamin B in der Schwangerschaft - Schwangerschaft

Die Rolle von Vitamin B in der Schwangerschaft

Die Aufrechterhaltung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung in allen Lebensphasen ist wichtig, aber wenn Sie schwanger sind, haben Sie noch mehr Grund, sich um Ihren Körper zu kümmern, damit Ihr kleines Kind zu einem gesunden, springenden Baby heranwächst!

B-Vitamine, was Sie oft als " Vitamin B-Komplexsind besonders wichtige Aspekte Ihrer Ernährung während der Schwangerschaft, insbesondere die Vitamine B6, B9 und B12. Diese drei Faktoren helfen insbesondere, das Risiko von Geburtsfehlern zu minimieren und einige Schwangerschaftssymptome zu lindern.

Deshalb ist die Einnahme von hochwertigen pränatalen Vitaminen eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie alle Vitamine erhalten, die Sie und Ihr Baby für eine gesunde Schwangerschaft benötigen. Natürlich sind pränatale Vitamine nicht dazu gedacht ersetzen eine gesunde Ernährung, aber um eine zu unterstützen.

Wichtige Rollen von Vitamin B in einer gesunden Schwangerschaft

Der gesamte B-Komplex von acht Vitaminen spielt eine entscheidende Rolle für Ihre Kraft und Gesundheit, während sich Ihr Baby entwickelt. Während des ersten und dritten Trimesters sind die meisten Frauen müder und heruntergekommen als üblich.

Obwohl der B-Komplex in großen Ergänzungen enthalten sein kann, ist der beste Weg, um diese Nährstoffe aufzunehmen, über vitaminreiche Lebensmittel!

Vitamin B-reiche Lebensmittel unterstützen Ihre natürlichen Energien mit diesen nahrhaften Vitaminen für Ihr wachsendes Baby. Werfen Sie einen Blick auf die Rollen und Vorteile aller B-Vitamine und erfahren Sie, wie Sie von jedem dieser Vitamine genug bekommen, um eine glückliche, gesunde Schwangerschaft zu gewährleisten.

Vitamin B1: Thiamin

Da Thiamin eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gehirns Ihres Babys spielt, sollten Sie versuchen, es zu konsumieren 1,4 mg täglich. Nachfolgend finden Sie natürliche Quellen für Vitamin B1. Nehmen Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, um die Entwicklung Ihres Gehirns auf dem richtigen Weg zu halten.

Natürliche Nahrungsquellen für Vitamin B1:

  • Erbsen
  • Hafer
  • Schweinefleisch
  • Linsen
  • Pecannüsse
  • Lachs
  • Paranuss
  • Getrocknete Bohnen
  • Weizenkeime
  • Nährhefe
  • Vollkorn-Nudeln
  • Verstärkte Brote oder Getreide

Vitamin B2: Riboflavin

Riboflavin ist für eine gute Augengesundheit unerlässlich und hat den zusätzlichen Vorteil, dass Ihre Haut ein frisches, gesundes Glühen erhält - die Komplimente von Freunden und Familie darüber, wie gut Sie während der Schwangerschaft aussehen! Dies gilt auch für Ihr Baby.

Wie alle B-Vitamine ist Riboflavin wasserlöslich und wird daher nicht in Ihrem Körper gespeichert. Dies bedeutet, dass Sie eine gute, gesunde Dosierung benötigen 1,4 mg pro Tag in der Schwangerschaft verglichen mit den üblichen 1,1 mg für nicht schwangere Frauen.

Vollkornprodukte, angereicherte Lebensmittel sowie dunkles und grünes Grün sind reich an Vitamin B2.

Natürliche Nahrungsquellen für Vitamin B2:

  • Mandeln (geröstet ist eine ausgezeichnete Quelle)
  • Süßkartoffeln
  • Möhren
  • Hafer
  • Erbsen
  • Tempeh
  • Brokkoli
  • Spinat
  • Bockshornklee
  • Spargel
  • Pilze
  • Vollkorn
  • Nährhefe
  • Verstärkte Getreide
  • Rosenkohl
  • Käse: Hütte und Ricotta
  • Milch
  • Eier
  • Natürlicher Joghurt
  • Wildlachs (höchste Konzentration von B2 in tierischen Quellen)
  • Schweinefleisch, Hähnchen, Rind (Leber und Niere bieten hohe Mengen)

Was Vitamin B2 in der Schwangerschaft hilft

  • fördert die Sehkraft, gesunde Haut, die Entwicklung und das Wachstum von Knochen, Muskeln und Nerven.
  • senkt das Risiko einer Präeklampsie, einer Schwangerschaftskomplikation

Anzeichen, dass Sie nicht genug Vitamin B2 erhalten

Zu den Symptomen des Riboflavin-Mangels gehören Anämie, Magenta (trockene und rote Zunge), Hautausschlag, Dermatitis, Trockenheit und Rissbildung um Mund, Nase und / oder Lippen. Sie haben auch ein B2-Mangelrisiko, wenn Sie laktoseintolerant oder magersüchtig sind. Vergewissern Sie sich, dass Sie nährstoffreiche Lebensmittel UND ein pränatales Vitamin einnehmen.

Wenn Sie während der Schwangerschaft eine Essstörung haben, zögern Sie bitte nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Sie können Ihnen mit Hilfe, Anregungen und Ressourcen helfen!

Wenden Sie sich unter der Nummer 1-800-672-2296 M-F 10-18 Uhr an einen Schwangerschaftsberater der American Pregnancy Association, um Ihre Bedenken zu besprechen, Ressourcen zu erhalten oder Fragen zu Ihrer Schwangerschaft zu stellen.

Vitamin B3: Niacin

Vitamin B-3 hat eine ganze Reihe von Vorteilen für Ihren Körper. Es kann die Verdauung verbessern, Übelkeit reduzieren und lindernde Migräne abnehmen. Strebe nach rund 18 mg täglich.

"Eine Aufnahme von mehr als 35 mg wurde bei schwangeren Frauen nicht untersucht" - Merck Manuals Online Medical Library

Daher ist es für schwangere Frauen nicht zu empfehlen, Dosen von mehr als 18 mg Vitamin B3 zu sich zu nehmen, wenn es um Ergänzungen geht.

Sonnenblumen- und Chiasamen sind in B3 hoch, zusammen mit Organfleisch und Thunfisch, aber zu viel des falschen Thunfischs während der Schwangerschaft kann zu hohen Quecksilberwerten führen. Aus diesem Grund steht die American Pregnancy Association hinter dem Safe Catch Elite-Thunfisch in Dosen. Nachfolgend finden Sie weitere natürliche Quellen für Vitamin B3.

Natürliche Nahrungsquellen für Vitamin B3:

  • Truthahn
  • Wild
  • Wilder Lachs
  • Hühnerbrust
  • Erdnüsse
  • Crimini-Pilze
  • Leber
  • Thunfisch
  • Erbsen
  • Tahini
  • Kidney-Bohnen
  • Gras gefüttertes Rindfleisch
  • Sonnenblumenkerne
  • Avocados
  • Spargel
  • Tomaten
  • Paprika
  • Süßkartoffel
  • Brauner Reis

Wie Vitamin B3 in der Schwangerschaft hilft

  • Unverzichtbar für die Entwicklung Ihres Gehirns
  • Hält Nervensystem, Schleimhäute und Haut gesund
  • Verbessert die Verdauung, lindert Übelkeit und kann schmerzhafte Migräne für Mama lindern

Was Sie über Vitamin B3 während der Schwangerschaft wissen müssen

Niacin ist ein Vitamin, das Sie während der Schwangerschaft nicht überdosieren möchten. Wenn Sie vor der Schwangerschaft ein Niacin-Präparat erhalten, müssen Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, dass Sie die Einnahme während der Schwangerschaft abbrechen und regelmäßig pränatale Vitamine einnehmen müssen.

Vitamin B5: Pantothensäure

Die Schwangerschaft kann unserem Körper seltsame und frustrierende Dinge antun, darunter schmerzhafte Beinkrämpfe. Glücklicherweise kann Vitamin B5 helfen, diese Krämpfe zu lindern 6 mg täglich. Es hat auch den zusätzlichen Vorteil, wichtige Schwangerschaftshormone zu produzieren.

Vollkornprodukte und angereichertes Getreide sind eine großartige Quelle für B5, sodass das Frühstück abgedeckt ist. Sie finden das Vitamin jedoch auch in Eigelb, braunem Reis, Cashewnüssen und Brokkoli, die allesamt ideale Zutaten für ein leckeres und nahrhaftes Braten sind ! Nachfolgend sind einige andere Quellen für B5 aufgeführt.

Natürliche Nahrungsquellen für Vitamin B5:

  • Sonnenblumenkerne
  • Süßkartoffel
  • Avocado
  • Vollkornprodukte oder Getreide
  • Crimini-Pilze
  • Hafer
  • Bio-Mais
  • Blumenkohl
  • Wilder Lachs
  • Hühnerbrust
  • Milch
  • Orangen
  • Bananen
  • Sonnengetrocknete Tomaten
  • Trail Mix (Samen, Nüsse und Schokoladenstückchen)

Was Vitamin B5 in der Schwangerschaft hilft

  • Hilft beim Abbau von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten
  • Hilft bei Schwangerschaftskrämpfen
  • Hilft bei der Freisetzung von stressabbauenden Hormonen

Vitamin B6: Pyridoxin

Pyridoxin ist während der gesamten Schwangerschaftswoche für die Entwicklung des Nervensystems und des Gehirns Ihres Babys von entscheidender Bedeutung. Es hat jedoch auch einige nützliche Nebenwirkungen für Sie.

Ein Teil seiner Rolle im Körper besteht in der Produktion von Noradrenalin und Serotonin, zwei essentiellen Neurotransmittern, die eine ganze Reihe von Stoffwechselfunktionen unterstützen. Vitamin B6 während der Schwangerschaft kann auch dazu beitragen, Übelkeit und Erbrechen, die zwei der schlimmsten frühen Nebenwirkungen der Schwangerschaft sind, zu lindern.

Um die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby zu maximieren, sollten Sie zwischen 25 und 50 mg pro Tag. Die University of Michigan empfiehlt die Behandlung von Übelkeit, indem sie dreimal täglich 10 bis 25 mg Vitamin B6 einnimmt. Die Forschung der National Library of Medicine berichtet, dass übermäßiges Vitamin B6 nicht mit Geburtsfehlern oder Missbildungen des sich entwickelnden Babys in Verbindung steht.

Obwohl es ein sehr sicheres Vitamin für den Verzehr ist, empfehlen die Ärzte, die tägliche Dosis von 100 mg nicht zu überschreiten (nur in Nahrungsergänzungsmitteln). In diesem Fall ist mehr nicht besser.

Sie finden B6 in Bohnen, Bananen, Papayas, Vollkorngetreide und verschiedenen anderen natürlichen Nahrungsquellen, die sich hervorragend für Schwangerschafts-Smoothies eignen, die reich an B6 sind.

Natürliche Nahrungsquellen für Vitamin B6:

  • Knoblauch
  • Bohnen
  • Süßkartoffeln
  • Kichererbsen
  • Avocados
  • Haselnüsse
  • Sonnenblumenkerne
  • Brauner Reis
  • Pflaumensaft
  • Spinat
  • Bananen
  • Papayas
  • Hähnchen
  • Schweinelende
  • Wilder Lachs
  • Truthahn
  • Gras gefüttertes Rindfleisch
  • Sicherer Fang-Thunfisch

Wie Vitamin B6 in der Schwangerschaft hilft

  • Hilft, niedriges Geburtsgewicht zu verhindern
  • Unverzichtbar für die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems Ihres Babys
  • Hilft, den Blutzucker auf einem gesunden Niveau zu halten
  • Kann bei morgendlicher Übelkeit helfen

Was Sie über Vitamin B6 während der Schwangerschaft wissen müssen

Übermäßige Mengen an Vitamin B6 können zu Taubheitsgefühl und Nervenschädigung führen. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, dass die Menge Ihres pränatalen Vitamins und die Menge Ihrer Ernährung 100 mg pro Tag nicht überschreitet.

Vitamin B7: Biotin

Schwangerschaft führt häufig zu einem Mangel an Vitamin B7. Stellen Sie daher sicher, dass Sie reichlich biotinreiche Lebensmittel wie Hafer, Milch, Pilze und Mangold essen. Das US Food and Nutrition Board des Institute of Medicine der National Academy of Science empfiehlt mindestens 30 mcg von Vitamin B7 für schwangere Frauen.

Wenn Sie vorhaben zu stillen, beachten Sie, dass die empfohlene Zufuhr für stillende Mütter 35 mcgDaher müssen Sie möglicherweise Ihre Einnahme etwas erhöhen, wenn Ihr kleines Bündel Freude ankommt.

Natürliche Nahrungsquellen für Vitamin B7:

  • Hafer
  • Avocado
  • Spinat
  • Brokkoli
  • Blumenkohl
  • Hülsenfrüchte
  • Gelée Royale
  • Verstärktes Getreide
  • Brauhefe
  • Schwarzstreifenmelasse
  • Mangold
  • Wilder Lachs
  • Pilze
  • Weizenkleie
  • Käse
  • Himbeeren
  • Blumenkohl
  • Eigelb
  • Hähnchen
  • Kartoffeln
  • Soja
  • Milch
  • Nüsse
  • Leber
  • Schweinefleisch

Was Vitamin B7 in der Schwangerschaft hilft

  • Hilft bei Haarausfall, brüchigen Nägeln und Hautausschlägen
  • Unverzichtbar für das Wachstum der Embryonen während der Schwangerschaft

Anzeichen, dass Sie nicht genug Vitamin B7 erhalten

Vitamin-B7-Mangel kann zu vielen Symptomen führen, wie Lustlosigkeit, Depressionen, Ausdünnen der Haare, Kribbeln in den Beinen und Armen oder Halluzinationen.

Was Sie über Vitamin B7 während der Schwangerschaft wissen müssen

Zu hohe Dosen von Biotin über einen längeren Zeitraum können zu seltenen Nebenwirkungen wie Allergien, Akne oder Fehlgeburten während der Schwangerschaft führen. Diese Nebenwirkungen sind selten, aber konsultieren Sie immer Ihre OBGYN, wenn es um pränatale Vitamine und Ihre Ernährung geht.

Vitamin B9: Folsäure

Es ist allgemein bekannt, dass Folsäure aus wichtigen Gründen eines der wichtigsten B-Vitamine ist, die während der Schwangerschaft eingenommen werden müssen. Die richtige Menge an Folsäure verringert das Risiko, dass Ihr Baby Neuralrohr-Geburtsfehler wie Spina bifida entwickelt. Es ist auch dafür verantwortlich, rote Blutkörperchen zu bilden, die offensichtlich sowohl für Sie als auch für Ihr wachsendes Baby wichtig sind.

Sie sollten während der gesamten Schwangerschaft täglich 400 - 800 mcg (Mikrogramm) Vitamin B9 einnehmen, was 0,4 - 0,8 mg (Milligramm) entspricht. Wenn Sie versuchen, sich vorzustellen, wird empfohlen, die gleiche Menge Folsäure zu sich zu nehmen (400 µg Vorschwangerschaft ist in der Regel in Ordnung), um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen.

Versuchen Sie außerdem, den Verbrauch von Lebensmitteln zu erhöhen, die natürlicherweise das Vitamin enthalten.

Folsäure-Dosierung

  • 400 mcg (0,4 mg) täglich, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden
  • 400 - 800 mcg (0,4 - 0,8 mg) pro Tag während der Schwangerschaft
    • 1000 mcg (1,0 mg) pro Tag während der Schwangerschaft nicht überschreiten

Linsen, Zitrusfrüchte, insbesondere Orangen und Grapefruits, sind reich an Folsäure, ebenso wie dunkelgrünes Gemüse wie Spinat, Broccoli und Spargel.

Natürliche Nahrungsquellen für Vitamin B9:

  • Linsen
  • Spinat
  • Great Northern Beans
  • Verstärkte Getreide
  • Spargel
  • Avocado
  • Erbsen
  • Nüsse
  • Getrocknete Bohnen
  • Eiernudeln
  • Rinderleber
  • Sprossen

Was Vitamin B9 in der Schwangerschaft hilft

  • Verhindert NTDs (Neuralrohrdefekte) wie Anenzephalie (ein Hirndefekt) oder Spina Bifida (Rückenmarksdefekt). NTDs können sich bereits im frühesten Stadium der Schwangerschaft entwickeln. Daher ist es wichtig, Folsäure von dem Zeitpunkt an zu konsumieren, an dem Sie zu begreifen versuchen.
  • Reduziert das Risiko von Geburtsfehlern wie Lippenritzen, Gaumenspalten und einigen Herzfehlern
  • Reduziert das Risiko einer Präeklampsie während der Schwangerschaft
  • Wichtig für das Wachstum der Plazenta, die Synthese von DNA und die Entwicklung des Babys
  • Unverzichtbar für die Produktion roter Blutkörperchen und beugt Formen der Anämie vor

Die Mehrzahl der pränatalen Vitamine liefert 800 - 1.000 mg Vitamin B9. Achten Sie darauf, nicht mehr als 1.000 mg pro Tag zu sich zu nehmen, es sei denn, Sie werden von Ihrem Arzt beraten.

Wann benötigen Sie zusätzliches Vitamin B9?

  • Wenn Sie mit Zwillingen schwanger sind, kann Ihr Arzt Ihnen täglich 1.000 mg einnehmen
  • Übergewichtige Frauen benötigen möglicherweise mehr als 400 mg pro Tag. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie schwanger werden und bevor Sie zusätzliche Einnahmen erhalten
  • Diejenigen, die Anti-Anfall- oder Diabetes-Medikamente einnehmen, können angewiesen werden, täglich mehr zu nehmen
  • Wenn Ihr sich entwickelndes Baby bereits eine NTD entwickelt hat, kann Ihr Arzt 4.000 mg täglich einnehmen
  • Wenn Sie Methylenetetrahydrofolat-Reduktase haben, eine genetische Mutation, die die Produktion von Folsäure (Folat) in Ihrem Körper erschwert

Es ist wichtig, dass Sie alle vorgeburtlichen Vitamingrenzwerte bei der Auswahl Ihrer vorgeburtlichen Vitamine verstehen.

Vitamin B12: Cobalamin

Vitamin B12 ist wichtig für die Gesunderhaltung Ihres Nervensystems, aber es wird auch angenommen, dass B12-Präparate in Kombination mit Folsäure während der Schwangerschaft dazu beitragen können, Spina bifida und andere Geburtsfehler des Rückgrat- und Zentralnervensystems bei Ihrem Baby zu verhindern.

Sie können B12 in angereicherten Lebensmitteln (Soja- oder Sojamilch), Fisch, Geflügel, Eiern und Milch finden und sollten etwa 2,6 µg (Mikrogramm) pro Tag anstreben. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist jedoch hilfreich.

Natürliche Nahrungsquellen für Vitamin B12:

  • Wilder Lachs
  • Sojamilch oder Sojaprodukte (mit B12 auf dem Etikett verstärkt)
  • Garnele
  • Mit Gras gefütterte Rinderleber oder Tenderloin
  • Joghurt
  • Verstärkte Getreide
  • Rotes Fleisch
  • Schweizer Käse
  • Milch
  • Hüttenkäse
  • Kabeljau

Wie Vitamin B12 in der Schwangerschaft hilft

  • Unverzichtbar für die Neuralrohrbildung, die Entwicklung von Gehirn und Wirbelsäule
  • Zusammen mit Folate (B9) produziert es DNA-Synthese und rote Blutkörperchen
  • Unterstützt die Entwicklung und Funktion Ihres Gehirns, Ihrer Nerven und Blutzellen
  • Verbessert die Energie-, Stimmungs- und Stressbelastung, indem es die Metabolisierung von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen unterstützt.
  • Hilft bei der Aufrechterhaltung des normalen Zentralnervensystems und der neurologischen Funktionen, indem es die Synthese von Myelin und Fettsäuren reguliert.

Anzeichen, dass Sie nicht genug Vitamin B12 erhalten

Bei Frauen im gebärfähigen Alter sind B12-Defekte recht selten, aber wenn sie auftreten, erhöht sich das Risiko, dass Ihr Baby eine NTD (Neural Tube Defect) entwickelt. Dies ist ähnlich zu Problemen, die sich aus einem niedrigen B9 (Folat) ergeben können.

Diese schwerwiegenden Geburtsfehler können umfassen:

  • Anenzephalie - Rückenmark und Gehirn bilden sich nicht richtig
  • Enzephalozele - Teile des Gehirns beginnen sich herauszudrängen
  • Spina bifida - die Wirbelsäule des Babys bildet sich nicht richtig

Wenn einer dieser Geburtsfehler in der Familie auftritt, ist ein dreifacher Bildschirmtest erforderlich.

Wenn Sie glauben, dass Sie möglicherweise einen Vitamin-B12-Mangel haben und an Depressionen, Angstzuständen, Müdigkeit oder Schlaflosigkeit leiden, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

Hirnschäden können bei schweren Mangelzuständen auftreten. Es ist sehr wichtig, dass Sie alle Ihre Anliegen mit Ihrem Arzt teilen, um zu verhindern, dass Vitaminmangel Ihren Körper oder Ihren sich entwickelnden Körper schädigt.

Benötigen Sie eine B12-Beilage?

Ihr Arzt kann Sie auffordern, B12 mit Folsäure zu ergänzen, wenn Sie vor der Schwangerschaft einen Vitamin-B12-Mangel haben. Beide Ergänzungen helfen, Geburtsfehler bei sich entwickelnden Babys zu vermeiden, und sie bekämpfen Defekte, die die Wirbelsäule und das zentrale Nervensystem betreffen. Vorgeburtliche Vitamine sollten bei den meisten Mängeln helfen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Fragen haben.

Es ist wichtig anzumerken, dass das Institute of Medicine (IOM) zwar keine obere Grenze festlegt, da B12 ein "geringes Toxizitätspotenzial" aufweist, Sie jedoch dennoch mit Ihrem Arzt sprechen sollten, bevor Sie ein zusätzliches B12-Präparat (zusätzlich zu einem Pränatalprodukt) hinzufügen Vitamin), wenn Sie keinen Mangel haben.

Vitamin B-Rollen für Schwangerschaft-Spickzettel

Hier ist ein praktischer Spickzettel, mit dem Sie sich genau erinnern können, wie jedes B-Vitamin Sie und Ihr wachsendes Baby während der Schwangerschaft unterstützen kann.

  • B-1 (Thiamin): 1,4 mg - Unterstützt die gesunde Gehirnentwicklung des Babys
  • B-2 (Riboflavin): 1,4 mg - Hält die Augen gesund und glänzt die Haut
  • B-3 (Niacin): 18 mg - Lindert die morgendliche Übelkeit, bewahrt Übelkeit und verbessert die Verdauung
  • B-5 (Pantothensäure): 6 mg - Reduziert die Krämpfe der Beine und hilft, wichtige Schwangerschaftshormone zu produzieren
  • B-6 (Pyridoxin): 25 - 50 mg - Unterstützt die Entwicklung des Nervensystems und des Gehirns von Babys (überschreiten Sie nicht 100 mg)
  • B-7 (Biotin): 30 mcg - Ein Mangel wird oft durch eine Schwangerschaft verursacht, daher ist ein erhöhter Konsum von entscheidender Bedeutung
  • B-9 (Folsäure): 400 - 800 mcg - Spielt eine große Rolle bei der Verringerung des Risikos von Geburtsfehlern (überschreiten Sie nicht 1000 mcg).
  • B-12 (Cobalamin): 2,6 mcg - Pflegt und unterstützt die Entwicklung Ihres Nervensystems und Ihres Babys

B-Vitamin-Komplex-Ergänzungen während der Schwangerschaft

Normalerweise enthalten pränatale Vitamine die perfekte Mischung aus B-Vitaminkomplex, um alle hier angegebenen empfohlenen Dosierungen zu erfüllen. Es besteht keine Notwendigkeit, routinemäßig irgendwelche B-Vitamine zu ergänzen, außer Ihrem pränatalen Vitamin. Genießen Sie einfach eine ausgewogene Ernährung und freuen Sie sich auf die Ankunft Ihres Kleinen!

Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre OBGYN fragen. Sie und die Gesundheit Ihres sich entwickelnden Babys hängen davon ab, dass Sie Fragen stellen, gesund und ohne Stress bleiben. Genießen Sie es, schwanger zu sein und essen Sie zu zweit gesund (Ihr Baby benötigt nur etwa 300 zusätzliche gesunde Kalorien pro Tag, sofern nicht anders von Ihrem Arzt beraten).


Zusammengestellt mit Informationen aus den folgenden Quellen:

1. MRC-Studie zu Vitaminstudien. Prävention von Neuralrohrdefekten: Ergebnisse der Vitamin-Studie des Medical Research Council. Lanzette. 1991; 338: 131–137.

2. Biotin. (2017, 10. Januar).

https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/313.html

3. Pitkin RM. Folat- und Neuralrohrdefekte. Am J Clin Nutr. 2007; 85: 285S – 288S.

4. Harvards Nahrungsquelle zu Vitamin B.

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-b/

5. Nahrungsquellen für Riboflavin.

https://www.dietitians.ca/Downloads/Factsheets/Food-Sources-of-Riboflavin.aspx

6. Scott, J.M. (n.d.). Zusatz von Vitamin B12 zu Folsäure-Ergänzungen zur Optimierung der Vorbeugung von Spina bifida und anderen Neuralrohrdefekten.

https://www.shinecharity.org.uk/uploads/media_items/professor-scott-s-report-for-shine.original.pdf

7. A. Shrim, R. Boskovik, C. Maltepe et al. Schwangerschaftsergebnis nach Einnahme großer Mengen Vitamin B6 im ersten Trimester. Journal of Geburtshilfe & Gynäkologie, 26 (8), 749-51.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17130022

8. Paediatr Perinat Epidemiol. 2012 Jul; 26 Suppl. 1: 55-74. Doi: 10.1111 / J.1365-3016.2012.01277.x. Eingriffe mit den Vitaminen B6, B12 und C in der Schwangerschaft.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22742602

9. US-Gesundheitsministerium. NIH. Nationales Gesundheitsinstitut. Amt für Nahrungsergänzungsmittel: Vitamin B

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/

10. Das Motherisk-Programm, Abteilung für klinische Pharmakologie / Toxikologie, Krankenhaus für kranke Kinder, Universität Toronto, Ontario, Kanada. "Schwangerschaftsausfall nach Einnahme großer Mengen Vitamin B6 im ersten Trimester"

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17130022

11. National Institutes of Health (NIH): Vitamin B12 - Informationsblatt für Angehörige der Gesundheitsberufe.

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/

12. National Library of Medicine, Schwangerschaftsergebnis nach Einnahme großer Mengen Vitamin B6 im ersten Trimester

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17130022

13. University of Michigan, Vitamin B6 für die Morgenkrankheit

https://www.uofmhealth.org/health-library/tn9126