Vitamin D und Schwangerschaft - Schwangerschaft

Vitamin D und Schwangerschaft

Vitamin D ist ein Steroidvitamin aus einer Gruppe fettlöslicher Pro-Hormone. Vitamin D und Schwangerschaft sind zusammen wichtig. Werdende Mütter müssen sicherstellen, dass sie während der Schwangerschaft die empfohlenen Mengen an Vitamin D erhalten, sowohl für das eigene Wohlbefinden als auch für die gesunde Entwicklung ihres Babys. Die wichtigsten Verbindungen für die menschliche Entwicklung sind D2 und D3.

Hat mein pränatales Vitamin genügend Vitamin D?

Es ist unwahrscheinlich, dass Ihr pränatales Vitamin ausreichend Vitamin D zur Verfügung stellt. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Frauen einnehmen 4.000 IE Vitamin D täglich hatten die größten Vorteile bei der Verhinderung von Frühgeburten / Geburten und Infektionen.

Die Studie hat bestätigt, dass Vitamin D auf diesem Niveau nicht nur für Sie sicher ist, sondern auch für Ihr Baby, und die Forscher dieser Studie empfehlen diese tägliche Dosis von Vitamin D nun für alle Schwangeren. Das durchschnittliche pränatale Vitamin enthält nur 400 IE Vitamin D, daher sollte täglich eine zusätzliche Nahrungsergänzung eingenommen werden.

Warum brauche ich während der Schwangerschaft Vitamin D?

Vitamin D ist vorteilhaft für Ihre persönliche Gesundheit. Vitamin D verfügt nun über umfangreiche Forschungen, die seine Rolle in der Immunfunktion, der gesunden Zellteilung und der Knochengesundheit unterstützen. Vitamin D ist für die Aufnahme und den Stoffwechsel von Kalzium und Phosphor notwendig. Viele Studien finden einen Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegel im Serum und einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten, Autoimmunkrankheiten, neurologische Erkrankungen, Insulinresistenz und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Vitamin D investiert in das Wohlbefinden Ihres Babys, indem es eine gesunde Knochenentwicklung unterstützt. Ein Mangel an Vitamin D steht auch im Zusammenhang mit Präeklampsie.

Was trägt zum Vitamin D-Mangel bei?

In diesem Moment, 40-60% der gesamten US-Bevölkerung hat einen Vitamin-D-Mangeleinschließlich schwangerer Frauen. Die Gründe für diesen weit verbreiteten Mangel sind zahlreich. Um dieses Problem zu lösen, können Sie mit dem Verständnis beginnen, dass es eine sehr kurze Liste von Lebensmitteln gibt, die Vitamin D enthalten.

Diese Nahrungsmittel sind Eigelb, Lachs und Lebertran, jedoch wird das meiste Vitamin D durch angereicherte Nahrungsmittel wie Milch konsumiert. Für die 75% der Bevölkerung ist laktoseintolerantangereicherte Milchprodukte sind keine zuverlässige Quelle für den Vitamin-D-Verbrauch.

Darüber hinaus beeinflussen viele Faktoren die Fähigkeit des Körpers, Vitamin D herzustellen und zu absorbieren. Diese Faktoren umfassen: Wo Sie leben, die Jahreszeit, wie viel Zeit Sie im Freien ohne Sonnencreme verbringen, Hautpigmentierung, Alter, Fettleibigkeit, Verschmutzung und einen gesunden Darm Aufnahmekapazität. Diese Faktoren spielen eine Rolle, da Vitamin D eigentlich ein Hormon ist und Sonnenlicht benötigt, damit der Körper es richtig herstellen kann.

Zu diesem Zeitpunkt fällt ein großer Teil der US-Bevölkerung in eine oder mehrere dieser Kategorien:

  • Fettleibig
  • Benutzt Sonnencreme
  • Ist ein älterer Bürger (50+), so ist es nicht verwunderlich, dass Vitamin-D-Mangel zu solchen Ausmaßen angestiegen ist.

Welche Schritte können Sie unternehmen, um Vitamin D zu erhalten?

Sie können beginnen, indem Sie sich bemühen, mehr Vitamin D-haltige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Als nächstes deutet die Forschung darauf hin, dass eine sinnvolle Sonneneinstrahlung (normalerweise 5-10 Min. Exposition der Arme und Beine oder der Hände, Arme und des Gesichtes zwei- oder dreimal pro Woche) hilfreich sein kann.

Der beste Weg, um ausreichend Vitamin D zu gewährleisten, ist jedoch die einfache Nahrungsergänzung. Bei der Nahrungsergänzung können Sie zwischen zwei Vitamin-D-Formen wählen. Ergocalciferol ist die vegetarische Form von Vitamin D und Cholecalciferol ist die tierische Form, die in der Regel aus Fischleberöl oder Lanolin von Schafen stammt.

Die Cholecalciferol-Form ist die am besten absorbierbare und für den Körper verwendete Form. Wenn Sie jedoch vegan sind, sollten Sie Ergocalciferol wählen. Qualität ist wichtig. Wir empfehlen Nordic Naturals Vitamin D3 (1000 IE pro Weichgel) in der natürlichen Form Cholecalciferol.

Das Trägeröl besteht aus biologischem Olivenöl extra vergine und wird in kleinen, weichen Gelen geliefert, die sehr leicht zu schlucken sind. Wir empfehlen auch Nordic Naturals Prenatal DHA mit zusätzlichem Vitamin D3 (400 IE pro 2 Weichgele). Dieses Produkt liefert zwei der wichtigsten Nährstoffe für schwangere Frauen, die von einem langjährigen, zuverlässigen Unternehmen unterstützt werden, das optimale Reinheit, Qualität und Frische garantiert.


Zusammengestellt mit Informationen aus den folgenden Quellen:

1. Vitamin-D-Supplementation während der Schwangerschaft Teil 2 NICHD / CTSA-randomisierte klinische Studie (RCT): Ergebnisse.

2. Carol L. Wagner, Donna Johnson, Thomas Hulsey, Myla Ebeling, Judy Shary, Pamela Smith, Betty Bivens, Bruce W. Hollis. Pädiatrie / Geburtshilfe, Medizinische Universität SC, Charleston, SC.Mütterliches Vitamin D und Wachstum des Fötus bei früh einsetzender schwerer Präeklampsie.

3. Christopher Robinson, Carol Wagner, Bruce Hollis, John Baatz und Donna Johnson. American Journal of Geburtshilfe und Gynäkologie 2011 Juni.