Winterfest machen - Schwangerschaft

Winterfest machen

Lassen Sie uns wissen: Wenn Sie mitten im Winter schwanger sind, ist die Kontrolle Ihres Gewichts kein Kinderspiel, obwohl Sie wahrscheinlich eines essen möchten - und dann noch eines.

Tatsache ist, düsteres Wetter kann Ihren Willen zum Trainieren dämpfen, und das Fehlen von Sonnenlicht kann mit Ihrer Gehirnchemie spielen, den Blues und sogar Depressionen auslösen sowie das Verlangen nach fettreichen und zuckerhaltigen Lebensmitteln. Wenn ein Biss in der Luft und ein Baby im Bauch ist, werden Sie wahrscheinlich nicht für einen Spinatsalat sterben.

Trotzdem ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts für die Gesundheit Ihres Babys und für Ihr eigenes Leben unerlässlich, so die Forschung. Wenn Sie mehr Pfund einnehmen, als in den nationalen Richtlinien empfohlen (gehen Sie zu fitpregnancy.com/weightgain), kann Ihr Kind zu Adipositas und Typ-II-Diabetes prädisponieren und gleichzeitig Ihr eigenes Risiko für Schwangerschaftskomplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes, Bluthochdruck und die Notwendigkeit eines Kaiserschnittes erhöhen und bereitet Sie darauf vor, eine übergewichtige Mutter zu werden.

Tatsächlich waren in einer britischen Studie von 2011, die 16 Jahre lang mehr als 2.300 Frauen folgte, diejenigen, die während der Schwangerschaft zu viel an Gewicht zugenommen hatten, dreimal häufiger übergewichtig. Die Autoren schlussfolgerten, dass die Schwangerschaft "eine Möglichkeit bietet, gesundheitlichen Problemen im späteren Leben vorzubeugen."

OK, aber wenn das Fenster sich öffnet, ist es dunkel, böig und 20 Grad? Ein Wort: winterfest! So wie Sie Ihr Haus so ausrüsten, dass Ofenbrüche und Einfrierungen in den Sanitäranlagen vermieden werden, können Sie Ihren Körper und Ihren Geist so ausstatten, dass Sie Bequemlichkeiten, Inaktivität und vorgeburtliche Depressionen vermeiden.

Lesen Sie weiter für Tipps und Anregungen, damit Sie in diesen kühlen Monaten gesund essen, trainieren und sich aufmuntern.

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